Жильё, декор, интерьер
Подпишитесь на нашу рассылку

Фитнес, SPA, здоровье

Фитнес, SPA, здоровье

Для чего нужна сауна?

Сауна - отличный способ приучить организм к правильным реакциям на холод и жару. Однако чтобы достичь желаемого эффекта, применять такие процедуры необходимо с умом.

Во время пребывания в сауне температура тела поднимается, следовательно, ускоряется метаболизм. Организм вырабатывает большое количество пота, тем самым изгоняя из организма токсины и продукты обмена веществ.

Регулярные походы в сауну укрепляют иммунную систему, повышают устойчивость организма к инфекциям.

Родом из Финляндии
Сауны наиболее популярны у себя на родине - в Финляндии. Однако и многие украинцы обожают париться по-фински. Поэтому все больше людей хотят иметь свою собственную, домашнюю сауну.

Подготовка
В сауну нельзя ходить непосредственно после еды или натощак. Перед процедурой хорошо выпить фруктовый сок или чай. Оба напитка ускоряют потоотделение. В любом случае, не стоит употреблять алкоголь.

Перед заходом в парилку вымойтесь в теплом душе. Находитесь в сауне, пока не начнется обильное, интенсивное потоотделение. Чтобы не повредить слизистую носа дышите через рот. Длительность процедуры не должна превышать 8 - 12 минут.

Впрочем, все зависит от температуры и влажности, а также субъективных факторов и подготовки человека. Новичкам в сауне перебывать сложнее, чем завсегдатаям. Нормальная температура в сауне колеблется от 70° С до 120°С, наиболее приемлемая «рабочая» температура составляет от 90°С до 110°С. Новичкам рекомендуется начинать париться на нижних полках.

Сауна не для всех
Перед походом в сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит париться во время любой болезни, кроме того, сауна абсолютно не подходит для людей с сердечной и почечной недостаточностью, гипертонией, судорогами, гипертиреозом и нейровегетативными расстройствами.

Дети могут ходить в сауну, но париться им можно не больше 5 минут. После сауны дети становятся более стойкими к инфекциям, у них улучшается сон и аппетит.

После парилки необходимо охладить тело. Лучше всего сделать это в прохладном помещении или на свежем воздухе. Можно принять холодный душ или нырнуть в бассейн с холодной водой. Перепад температуры обеспечивает приятные ощущения. Охлаждаться слишком долго нельзя, иначе можно простыть. Чтобы избежать простуды надевайте тапочки.

Подходов в сауну может быть несколько, однако не переусердствуйте, иначе может случиться обезвоживание организма. После последнего подхода необходимо тщательно вымыться без мыла.

Расслабьтесь!
После сауны организму необходим отдых. Полежите, завернувшись в простыню или одеяло. Потерю жидкости восполните соком, кефиром, но ни в коем случае не алкоголем. Отдыхать нужно долго - до 3 часов, так что лучше париться перед сном.

  • перевод и адаптация: "Логин Медиа Украина"
  • источник: e-mieszkanie.pl
  • дата публикации: 10.01.2011

Читайте также:

Строительный форум - добавь своё мнение
Галерея - декор, оформление интерьеров
Notice: Undefined offset: 2 in /var/www/edecor/data/www/e-decor.com.ua/templ/xbn on line 5 Notice: Undefined offset: 1 in /var/www/edecor/data/www/e-decor.com.ua/templ/xbn on line 5